Kurde strasznie dużo kreatyny bierzesz. ciężko powiedzieć bo cell pump to też jest jabłczan, a w masakrze masz kilka rodzajów. bardzo zdublowałeś suplementy. to samo z glutaminą - jest we wszystkich stakach. ogólnie kreatynę polecam tradycyjnie rano na czczo i po treningu. podobnie z glutaminą. natomiast preparaty argininowe na pompę (wiem, że [...]
witam mam pewien dylemat to mój pierwszy cykl z kreatyną.Na opakowaniu pisze żeby brać 4kap.=5,6grano a w treningowe też tylko raz po treningu z tego co czytałem inni radzą 4k. rano i po treningu ale czytałem też że mniejsze dawki kreatyny nie obciążają tak nerek dlatego wole brać tak jak producent radzi zresztą sam już nie wiem co zrobić ale [...]
[...] sporo ponad dzienna dawke gainer -mutant mass napiszcie prosze konkretnie co najlepiej polecicie od kreatyn po witaminki dopalacze czy jakies dodadki jak i kiedy brac konkretnie i na temat mam dostep do wszystkich witamin w tabletkach po mega dawki nawet do 100.000%D.Dziennej CENA NIE GRA ROLI !! Zmieniony przez - Strusieq w dniu [...]
[...] trwale to wydana forsa. ogolnie odnosi sie to do kazdej krotszej drogi zreszta suplementy jak wynika to z samej nazwy to dodatek do prawidlowej diety. jezeli juz chcesz cos brac to bierz tylko wtedy gdy masz w 100% spelnione 3 czynniki: bardzo dobry trening (czyli przede wszystkim poprawnosc techniczna i znajomosc wlasnego organizmu, mnie [...]
czekam jeszcze na moje drugie pytanie co z tą kreatyną brać ja odrazu czy sie trochę rozcwiczyć po regeneracji...?? po co?? zeby miec więcej siły masy i lezy w biurku i sie marnuje tylko:P sogi dla 3 panów będą jak mi jescze na to pytanie odp:)
ale efekty tez mile widziane...choc moj trener twierdzi, ze mam ladne ramiona... co myslicie o tej glutaminie? http://www.affordablesupplements.co.uk/Recovery.61/Aminos.12/L-Glutamine+500g.3496.html jest napisane aby brac przed i po treningu 2*2,5 lub 2*5g glutaminy. ale o dniach nietreningiwych nie pisza nic.
Masz racje nie z wykładów tylko po rozmowie z dwójka znajomych lekarzy po specjalizacji Ortp . Glukozamina profilaktycznie nie za szkodzi ale nie ma po co jej brać.Poza tym na niektórych opak. glukozaminy pisze ze niby odbudowuje albo bierze udział przy pomocy w odbudowaniu tk.chrzestnej. Nie ma takiego leku który spełniał by te funkcje. [...]
[...] cie cieszy ze zyje wogole. Ja biore Thermo Speeda na zbicie tkanki tłuszczowej i zwykle B Complex i podobno sie zmieniłem po tym strasznie i podejrzewa ze cos jeszcze musze brac. On za to dostał kreatyne od kumpla bo termin waznosci sie kończył i bierze pół zalecanej dawki bo boi sie własnie ze cos mu sie stanie z głowa , zreszta on nawet [...]
Cześć. Mam 17 lat, 170cm i 75kg i mam spory problem. Sporo czytałem na temat treningu, diety, redukcji itd. I mam teraz mętlik w głowie gdyż kolega z forum doradził mi abym na początek zaczął trenować ACT. Ok ułożyłem sobie plan dietkę itd ale mam sporą nadwagę(oponka na brzuchu i nogach) natomiast ręce mam chude i teraz tak: gdzieś wyczytałem że [...]
Byłem dziś u lekarza. Od razu skierował mnie na RTG, zobaczył zdjęcia i zobaczył, że każdy człowiek ma naturalną lordozę, a ja w tym miejscu mam prosty kręgosłup. Trochę dziwne, bo ja widzę, że mam tą lordozę nawet za dużą. Powiedział, że ból może być przez brak lordozy (?). W ogóle szybko i niewyraźnie mówił ten lekarz, mało zrozumiałem. [...]
Siemka. Własnie skonczyłem cykl po mono i chcem znów jakas kreatyne kupic . Czy trzeba koniecznie rpzerwe zrobic.Co by sie stało jak bym nie zrobił przrwy tylko bezposrednio zaczoł brac inna kreatyne.Z góry dzieki :)
[...] 200 g kreatyny mono z vitalmaxa, chcialem dokupić jakiś stack, i brałbym np kreatyne przed treningiem, a stack po. moge wydać okolo 100 zl, zastanawialem sie nad nitro II, albo storm. co polecacie ? albo cos innego? i jak dawkowac, co brac w DNT ? wzrost 180 waga 77 staż prawie rok wczesniejsze cykle: 2 razy na samym mono+ białka gainery itp
Nieznaczny to , ze jak ćwiczysz jakaś inna grupę mięśniowa bezpośrednio to te mięśnie(czworoboczny i dźwigacz łopatki) mogą brać udział pośrednio(dodatkowo ale w bardzo małym stopniu) co tez może być przyczyna ciągłego napięcia i braku regeneracji. Proponuje 2tygodnie odpoczynku od ćwiczeń by w ogóle nie angażować tylnich mięśni grzbietu. Porób [...]
[...] i lansujesz sie w absurdalny sposob, albo jestes jednym z owych wyjatkow, ktory ma nietypowe dosiwadczenia i obserwacje totalnie wywracajace wszystkodo gory nogami... jak kazdy ginomen. Edit: W jakim celu chcesz brac bcaa/glutamine? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-15 12:36:47 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-15 12:45:19
Witam, od razu zaznaczę, że reprezentuję dość niespotykane podejście do życia, co dopiero treningu. Długo zastanawiałem się czy tak wcześnie warto o tym pisać, czy już lepiej poczekać na jeszcze lepsze efekty i wtedy zmotywować nimi innych. Wybrałem pierwsze generalnie z nadmiaru czasu, więc potraktujcie to jako rozgrzewką przed tym, co [...]
Tak wliczałem białko roślinne Bez białka roślinnego 222.9 w sprawie treningu skonsultuje się jeszcze z apokalipsa a co do BCAA to nie warto brac przy mojej wadze P.S U góry wystąpiła mała pomyka .obwo ramienia wynosi 41 a ja zrozumiałem obwod przedramienia Pozdrawiam
Wiec mowicie zeby tylko gainera kupic i nic wiecej do tego ??? Planowalem kreatyne zaczac brac od marca. Czyli juz bym mial staz treningowy 5 miesiecy. Po jakim czasie najlepiej brac kreatyne ??? Co z tymi amino??czemu zbedne. Podpowiedzcie troche jak sie znacie...
KREATYNA - wszystko(chyba)
